3か月で生まれ変わる
ボディメイクが続かないのは意志力や忍耐力の欠如ではなく、自分 …
ボディメイクの基礎・基本
ダイエットとは「体重を減らして痩せる」ことですが、ボディメイ …
体脂肪を落とす食事法
今日現在の私の体組成が 50歳：身長173CM：体重63Kg …
体重減=成功ではない
「ボディメイクは食事制限をしないと成功しない」と考えがちです …
細マッチョになるには？
Actryseプログラムのファスティング・腸活：食事制限：有 …
速筋と遅筋・平行筋と羽状筋
筋肥大・筋力増強をするためのには無酸素運動が必要です。 無酸 …
減量も増量も筋肉は減らさない脂肪は付けない
Actryse減量（カッティング）プログラムの基本は「筋肉を …
肉は体に良いのか？
肉は良質なたんぱく質を含み「筋肉」「皮膚」「毛髪」「内臓」な …
体質を見極める
ボディメイクを指導するにあたり最も重要なのはその人の体質を見 …
痩せるルーティンの作り方
体型を維持している人ほど「痩せるために特別なことはしていない …