We are Actryse

アクトライズについて

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　・Actryseの特徴 ・

【骨盤調整×オリジナルプログラム＆食事法】

～ボディメイク（ダイエット）の基本は「正しい姿勢」から～

筋トレだけでは柔軟性は手に入りませんし、ピラティスだけでも逞しい肉体にはなりません。そして生活（食事）習慣を見直さなければ美しい身体は絶対に作れません。

Actryseプログラムはトレーニング前後の「骨盤調整」「PNFストレッチ」「コンプレフロス」「カイロプラクティック」で歪んだカラダを矯正しながら個々の目標に合わせた「トレーニングプログラム」と「体質に合わせた食事（摂取時間）」を指導致します。

【Actryseプログラム】

①コンプレフロスによる深層筋膜リリース

②NSCA基準の最新かつ安全な筋肉トレーニング

③PNFを交えたストレッチ

④ピラティス骨格調整・筋肉疲労軽減のカイロプラクティック（整体）

⑤NESTA基準のボディメイキング法+ファスティング・腸活理論を交えた食事指導

それぞれの長所を組み合わせた徐脂肪ボディメイクで筋肉を残しながら、程よい強度で

確実に引き締まったカラダが作れます。（キツつぎる根性論トレーニング：食事制限はございません）

【基本方針】トレーニング × 姿勢改善ピラティス（整体含） × 食事管理の３つを組み合わせてお客様のなりたいカラダを一緒に目指す、それがアクトライズの基本方針です。

ウェイトトレーニング（筋トレ）だけでは骨格は変えられません。呼吸法（ピラティスムーブメント）とカイロプラクティックを組み合わせることでコンプレックス部位の改善につながります。

むやみに筋肉を鍛えたり、無理な食事制限で痩せるのではなく根本的に体の内面から改善していきます。

またサプリメントとプロテインを用意しトレーニング前後のゴールデンタイムに摂取頂くことで最大効果を引き出します。【サプリメント・プロテインは料金に含んでます】

【トレーニング】

当ジムではウォームアップを重要視しています。これは、運動前に筋膜リリースをすることで 血行促進・新陳代謝の亢進を促し怪我のリスクを減らしトレーニングの効率を最大化するためです。ゴムバンドを使用したフロッシンッグ（加圧フロス）で引き締め・強化・怪我予防・痛む個所の緩和をし、メインメニューでは自重・体幹・マシン・ダンベル・有酸素：無酸素運動やピラティスメソッドでのインナーマッスル（体幹）強化など目的に合わせプランニングします。そして最後に運動後の身体の歪み、骨格調整を整体施術して痛みのない痩せやすいカラダを目指します。 ピラティスでインナーマッスルを鍛え、インナーマッスルで内臓を正しい位置で保持し、臓器のパフォーマンス向上。その結果基礎代謝が上がり、痩せやすい身体づくりを促します。一方で筋トレでは、アウターマッスルを鍛えます。アウターマッスルは、体の表面近くに位置する筋肉。アウターマッスルを鍛えると、基礎代謝が向上し大きな力を発揮します。視覚的にわかりやすい筋肉であるため、身体にメリハリをつけられます。

事前に予約したものの、当日トレーニングのやる気が起きない日にはストレッチ：整体の時間配分を多くしコンディショニングを整えますので安心して事前予約して頂けます。

【食事指導】

無理な食事制限はせず人間本来の腸活リズムと適正カロリー（PFCバランス）摂取で健康的なカラダを作ります。

【身体づくりのプロフェッショナル】地域に身体づくりの文化を　パーソナルボディメイクスタジオActryse（アクトライズ）＠新百合ヶ丘