美脚トレ
ウォーミングUP後に骨盤と太腿、脹脛にコンプレフロスをして深 …
美尻トレーニング
Actryseプログラムの「尻トレ」は フロスバンドを股関節 …
フロスバンド引き締め
ゴムバンドを使用した「Actryse式：部分痩せ」は、フロス …
ゆるゆる食事制限
6月からトレーニングと食事管理を始めた49歳男性、8月.9月 …
コンプレフロスの効果
コンプレフロスを使って異常なファシア（組織の間に存在する結合 …
山本式3/7法
「山本式3/7(スリースラッシュ)法」 本来の「3/7法」ト …
フロッシング（コンプレフロス）
兼ねてより興味があり勉強してました イージーフロッシング(コ …
酵素の働き
酵素には体内で作り出す「消化酵素」と「代謝酵素」、食物から取 …
裏技カード
減量時に必ずやってくる停滞期。 Actryseプログラムでは …
PNFストレッチ
PNFとは、Propirioceptive Neuromus …