「体重」ではなく、“体脂肪”を落とす
多くの人は
「とにかく食べない」
「体重だけ減らす」
ことを目標にしてしまいます。
ですが、それでは
- 筋肉も落ちる
- 代謝が下がる
- リバウンドしやすい
- 老けて見える
- 疲れやすくなる
という状態になりやすいです。
actryseが目指すのは、
“筋肉を残しながら、脂肪だけを落とす”
こと。
つまり、
- 引き締まった身体
- 若々しい見た目
- 疲れにくい身体
- 姿勢改善
- 健康的なボディライン
を同時に作っていきます。
actryse式 5つの原則
① 食べないダイエットをしない
極端な食事制限は、一時的に体重が落ちても
筋肉・代謝・ホルモンバランスを崩しやすくなります。
actryseでは、
- タンパク質
- 食物繊維
- 良質な脂質
- 必要な炭水化物
をバランスよく摂取。
「減らす」より
“何を食べるか”
を重視します。
② 筋トレで「燃える身体」を作る
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、
日常生活でも脂肪が燃えやすくなります。
特にactryseでは、
- 大筋群トレーニング
- 姿勢改善
- 狙った部位への効かせ方
- 年齢・体力に合わせた強度設定
を重視。
ただ鍛えるだけではなく、
「見た目が変わる筋トレ」を行います。
③ ピラティスで“正しく使える身体”へ
姿勢が崩れていると、
- 効かせたい部位に入らない
- 肩や腰に負担が集中
- 下腹ぽっこり
- お尻が垂れる
などが起こります。
ピラティスを組み合わせることで、
- インナーマッスル活性化
- 呼吸改善
- 骨盤・肋骨調整
- 体幹安定
ができ、
筋トレ効果を最大化できます。
④ 心拍数管理で「脂肪燃焼効率」を高める
脂肪燃焼は、
ただ長時間動けば良いわけではありません。
actryseでは、
年齢・体力に応じた適切な心拍数を重視。
特に脂肪燃焼効率を高めやすいゾーンとして、
110∼130 bpm
前後を目安に、
ウォーキングやジョギング、有酸素運動を調整します。
「キツすぎないのに脂肪が燃える」
状態を作ることが重要です。
⑤ 自律神経・糖化ケアまで考える
actryseでは、
単なるダイエットではなく、
- AGE測定
- 糖化対策
- 睡眠改善
- 自律神経ケア
- ストレス管理
まで含めた
“内側から若返る身体作り”
を重視しています。
体脂肪は、
食事や運動だけでなく
- 睡眠不足
- ストレス
- 血糖値乱高下
- 自律神経の乱れ
でも増えやすくなります。
だからこそ、
身体を総合的に整えることが大切です。
actryse式が目指す身体
- ただ細いだけではない
- 疲れにくい
- 姿勢が綺麗
- リバウンドしにくい
- 若々しい
- 動ける身体
年齢を重ねても、
健康的に、美しく、動ける身体へ。
最後に
「痩せる」だけなら、
短期間で体重を落とす方法はたくさんあります。
ですが、
“健康的に、若々しく、リバウンドしにくく、美しく痩せる”
には、
正しい知識と継続できる方法が必要です。
actryseは、
- 筋トレ
- ピラティス
- 食事指導
- 姿勢改善
- コンディショニング
- 糖化ケア
- 自律神経ケア
を組み合わせ、
あなたに合った
「一生モノの身体作り」
をサポートします。