Actryseプログラムはトレーニング前の動的ストレッチ、トレーニング後の整体（スポーツマッサー）を取り入れてます。トレーニングの効果を最大限に引き出し、怪我のリスクを減らすために非常に重要となります
動的ストレッチのメリット
- 関節の可動域を広げる: 筋トレ前の動的ストレッチは、関節の可動域を広げ、トレーニングパフォーマンスを向上させます。
- 筋肉の活性化: 動的ストレッチは筋肉を活性化させ、トレーニングの準備を整えるのに効果的です。
- 動的ストレッチの具体例: 筋トレ前には、体を温め、筋肉を活性化させるための動的ストレッチが推奨されます。
筋トレ後の整体のメリット
筋トレ後に整体を受けることは、筋肉の回復を促進し、次回のトレーニングのパフォーマンスを向上させるために非常に有効です。整体を通じて得られる主なメリットをいくつか紹介します。
筋肉の柔軟性と関節の可動域の向上
- 関節の柔軟性向上: 筋トレ後の整体は、関節の柔軟性を高め、筋出力を向上させることで、トレーニング前の体の機能を高めることができます。
- 筋肉の緊張緩和: 整体ケアは、筋肉の柔軟性を高め、筋肉の緊張を軽減することで、筋トレの効果を大きく向上させます。
疲労回復と老廃物の効率的な除去
- 疲労回復の促進: 運動後に整体を受けることで、老廃物の効率的な除去と疲労回復が促進されます。筋肉がリラックスした状態で深層の筋肉までケアが行き届きます。
早期の疲労回復と怪我の予防
- 早期の疲労回復: 筋トレ後の整体は、早期の疲労回復に役立ちます。特に言及されたデメリットはありません。
- 怪我の予防: 適切な整体ケアは、怪我のリスクを減らすのにも効果的です。