最近よく耳にするようになった「マインドフルネス」という言葉、
その定義は「評価や判断を加えず、いま自分が経験していることに意識を向け続けること」です。
因みに反対語は「マインドレス（マインドワンダリング）」と言い、頭の中でいろいろなことをグルグル考え続けてしまう状態のことを指します。
お客様の中には「１か月で５キロ痩せれますか？」「先生のような身体になるには何か月掛かりますか？」などマインドレスの状態の場合が多いように感じます。
希望や目標を掲げることは大切ですが焦ってはいけません。自分の現状を理解し受け入れ（マインドフルネス）
「食事を見直し」「レベルに合わせた丁寧なトレーニング」を積み重ね、「適切に休息（睡眠時間）」を取ることこそがボディメイクの基礎なのです。
「食事に丁寧に意識を向ける（食べることに集中する）」マインドフルイーティングを心掛け
良い習慣を積み重ね、悪しき習慣を捨てる事から始めてみてください