流行りのトレーニング動画や〇〇式トレーニングなど、真似することも悪くないのですが
最短で最大の効果を出すためには、狙った筋肉に確実に刺激を与える事が大切です。
Actryseプログラムではトレーニング前後に
「正しい体の使い方」をするためにウォームアップとクールダウン時に
【～姿勢改善のための動き～モビリティエクササイズ】を取り入れてます。
自身の骨格の特徴を把握し、癖を改善することで効率的にボディメイクすることが出来ます。
例えば私の場合「鎖骨が長く」「胸郭は平坦」「巻き肩」なので、胸のトレーニングの際、
肩と腕に入り易い反面、胸への刺激が入りにくいという特徴があります。
このような「骨格」や「癖」による弱点を克服するために、ウォームアップ時に
「マッサージガン」「ストレッチポール」「コンプレフロス」し、筋膜を緩め
刺激が入りやすい状態を作ってからトレーニング、終了後に「骨盤調整」をするようにしてからは
大胸筋の感覚が良くなり「巻き肩」と「骨盤後傾」も改善してきました。
あなたに合わせた「トレーニング」「食事改善」「モビリティエクササイズ」をプログラム、
常に健康体でいられるコンディションを一緒に作りましょう。