Body Make Sutudio Actryse の【ボディメイク】とは、ボディ（体）＋メイク（作る）という名前通り
“理想の体型やボディラインを作る”のを目的とし、トレーニングと食事コントロールを行います。
「くびれを作りたい」
「もっと筋肉をつけて腹筋を割りたい」
「太くてたくましい腕になりたい！」
「ヒップアップをして美尻になりたい！」 などなど
カッティング（減量）したい方もバルキング（増量）したい方も
希望と体質に合わせトレーニングメニューと食事プラン（カロリー数・食材・摂取時間）を提案します。
ボディメイク成功のために最も大切なのは、ストレスを溜めず無理なく続けられるプランであること。
正しい知識かつ自分に合った方法で習慣化することが重要です。
例えば食事法は
・インターミッテントファスティング（継続的断食）
・ファステッドカーディオ（空腹時の有酸素運動）
・ローファット（脂質制限）食事プラン
・ケトジェニック（糖質制限）食事プラン
トレーニング法ですと
・スーパーセット法（拮抗する筋のトレーニングを2つ連続して実践する方法）
・コンパウンドセット法（同じ筋に対して２種目連続して実践する方法）
・トライセット法（同じ筋に対するトレーニングを３種目連続して実践する方法）
・ジャイアントセット法（同じ筋に対するトレーニングを４種目連続して実践する方法）
・マルチ・パウンデッジ法（１セットの中で繰り返しできなくなるまで反復させて限界がきたら、重量を減らしてそのまま続けて反復させる。減らした重量で反復できなくなるまで繰り返し実施して、さらに重量を減らして実施する方法）
などなど、強化したい部位を優先（筋優先法）しながらプランニング！
最速で最大効果が得られるActryseプログラムなら夏までに余裕で希望の体型に変われます