Actryseプログラムでは
「目標」【目指す体重・体型と期間】を元に現在の「体重」「生活習慣=運動量」「年齢」「性別」「ソマトタイプ分類」から算出した1日のカロリーとPFC摂取量を目標に実行して頂てます。
お勧めの食品【PFC別】と合わせ、お好みの食材をお聞きし調理方法などもお伝えしておりますが
同じカロリーの食品でも「何を食べるか」によって実際にエネルギーとして利用できるカロリー数は変わります。
これは摂取した食品が体内で分解・代謝されエネルギーに代わる際、このエネルギーの一部が消化・吸収するために利用され、体熱として消費されるからです。
これをDIT「食事誘発性熱生産」と言いPFC別に
（P）タンパク質 20～35％ （F）脂質5％から15％ （C）炭水化物5％から15％ で
【平均的な食事では摂取したエネルギーの約10％が「DIT」で消費すると考えられてます】
よく「プロテインを飲むと太りませんか？」と質問を受ける事がありますが、上記理由より
タンパク質は非常に太りにくく、体重1kgあたりの2.5ｇまで摂取しても安全であるとの研究結果も出てることから「積極的に飲んで下さい」と伝えてます。