85歳男性のお客様 週１回：３か月間で
脂肪1.5kg減 筋肉量0.5kg増しました
高齢者のトレーニングは、健康と生活の質を向上させるために重要で
いくつになっても筋肉は増量させることが出来ます。ただし、無理は禁物！
以下に、高齢者のトレーニングの注意ポイントをご紹介します。
- 有酸素運動：ウォーキング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は、心臓や血管の健康を促進し、体力や持久力を向上させます。
- 筋力トレーニング：筋力トレーニングは、筋肉を強化し、骨密度を増加させる助けになります。重りを使ったトレーニングや抵抗バンドを使ったトレーニングが有効です。
- バランスと柔軟性のトレーニング：バランスと柔軟性のトレーニングは、転倒予防に役立ちます。ストレッチやピラティスでのバランス練習がおすすめです。
- 関節のケア：関節の健康を保つために、適度な運動と休息をバランス良く行いましょう。関節に負担のかかる運動や無理な姿勢は避けるようにします。
- パーソナルトレーナーの指導：高齢者のトレーニングは個人の能力や体力に合わせて行う必要があります。actryseは効果的かつ安全なトレーニングができます。
高齢者のトレーニングは、専門家の指示に従って行うことが重要で、体調に合わせて無理のない範囲で行うことも大切です。