DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）は男性ホルモン・テストステロンや女性ホルモン・エストロゲンをつくる材料になります。DHEAはストレスに対抗する「抗ストレスホルモン」で、ストレスに対抗するホルモンは、他にコルチゾールがあります。DHEAもコルチゾールも副腎で分泌されるホルモンで、この二つが連携して働くと有効に機能します。
DHEAを増やす秘訣は3つ
１つ目は運動（特に下半身）ウォーキングなら坂のあるルートを選んだり、階段を利用するなど負荷を加えましょう。またスクワットなど筋力トレーニングでDHEAの分泌を促進します。
２つ目は食事 山芋（自然薯）納豆・黒豆・アボカド・魚介類、を積極的に摂るようにします。
3つ目が睡眠
適度な運動：バランスの良い食事：十分な睡眠を取りDHEA分泌を促進し
若さを保ち老化を促進しない身体づくりをしましょう！