今日現在の私の体組成が
50歳：身長173CM：体重63Kg : 骨格筋量33kg:体脂肪量：4.3kg
体脂肪率6.8％：BMI 21.1kg/m2 : 基礎代謝量1640kcal です。
仕事柄、活動代謝量は多めなので 摂取カロリーは 2.000～2.300kcal/1日摂るので
空腹は全く感じませんが、体脂肪率1桁は年中キープしてます
ポイントは「食事法！」 もちろん運動も大切ですが
体脂肪を落とすにはバランスの取れた食事をしっかり摂ることが大事なのです。
体脂肪を落としたい時、多くの方は食事の量を減らしたり、カロリーを抑えたりしますが
「完全な間違！逆効果」です・・
これでは体脂肪が落ちないうえに筋肉量も減り、ますます「痩せにくい体質」になります。
正しい食事法のポイントは、必要な栄養素はしっかり摂って、余分な脂質を控えること。
制限ではなく「何をどれ位、どのバランスで、いつ食べるか」を知ればだれでも体脂肪率1桁は
楽に達成・キープできます。 因みに同じ食事をしてる妻も49歳で通年7～9％程度です
Actryseプログラムなら、誰でも 身長-110の体重と体脂肪率1桁・シックスパックが可能です。