「山本式3/7(スリースラッシュ)法」
本来の「3/7法」トレーニング」はトレーニング動作を3回、4回、5回、6回、7回と行い、各15秒のインターバルを取るトレーニング方法ですが「山本式3/7(スリースラッシュ)法」はインターバルの時間をただ休むのではなくストレッチポジションもしくは筋肉の収縮したポジションをキープします。一見楽そうに見えるのですが、とんでもなく高強度のトレーニングです。
10レップ出来る50～70％重量で行うので痛めてる箇所でも効かせられ、かつ安全、短時間で最大効果を狙えます。
Actryseプログラムでも「いままでの筋トレにマンネリを感じる」「さらに筋肉を大きくしたい」という中級者～上級者の方に特にお勧めしております。