1日に行う筋トレの時間は、インターバルも含めて1時間あれば充分です。
長時間取り組めばいいというわけではなく、正しいフォームで適切な重量・回数・インターバルで行う方が数倍効果があります。
【長時間筋トレ＝追い込めていない】
Actryse75分プログラムは トレーニング60分：メンテナンス15分ですが中上級者は60分のトレーニング後は暫く立てなくなるほど追い込みます（必要に応じて）
ご自宅やフィットネスクラブなど毎日のように長時間トレーニングしてる方も多いですが逆に筋肉の形成に必要なホルモン分泌を妨げ、筋肉を細くしてしまったりケガのリスクも招きます。
是非一度ご自身にあったトレーニングメニュー・正しいフォーム・強化ポイント・弱点克服・食事方法を見つけに来てください