グルカゴンはインスリンとは逆の作用をするホルモンの一種で、
血糖値を上げる働きをし（インスリンは血糖値を下げる）
タンパク質を摂取すると誘発され、逆に炭水化物および砂糖を摂取し
高血糖になると抑制されます。
体脂肪の分解を促進し、脂肪がエネルギー源として使われる働きを刺激します。
・貯蔵炭水化物が少ない場合に限るのでPFC（三大栄養素）をコントロール
（タンパク質を増やし炭水化物を必要以上取らない）
・糖新生（筋肉や中性脂肪を分解して脂肪酸からケトン体を作り出しエネルギーに変える）
のエネルギー回路へ変更（脂肪減少に効果的ですが同時に起こる筋肉の減少には要注意）
・血糖値の上昇はグルカゴンの分泌を抑制する
では、グルカゴンの効果的に分泌・利用するにはどうすれば良いのでしょうか？
・適切なトレーニング習慣
・タンパク質を摂取する（朝食前とトレーニング前後は必ず）