Actryseは「筋トレ」と「ピラティス」を融合したプログラムを提供。身体の各部位がスムーズに連動し、効率的に力を伝えることを効果的に改善 ！運動連鎖（キネティックチェーン）= 全身の動きの連動が向上されます。女性なら美しいボディラインと健康的な体づくりを、男性は筋肉質で引き締まったBODYを、中高齢者には安全で効果的な筋力維持を、アスリートには競技パフォーマンスの最大化を提供します。それぞれのニーズに応じて、筋力・柔軟性・体幹・神経系をバランスよく鍛えられるため、全目的に有効です。
1. 筋力と柔軟性のバランス強化
- 筋トレの利点：筋力やパワーを向上させ、安定した動作をサポート。
- ピラティスの利点：柔軟性と関節の可動域を広げ、スムーズな運動連鎖を実現。
- 融合の効果：筋力と柔軟性がバランスよく強化され、無理なく力を伝達できる身体を作る。
2. 体幹（コア）の安定性向上
- ピラティスでは、深層筋（腹横筋、多裂筋、骨盤底筋）を重視して体幹を鍛える。
- 筋トレで大筋群を強化しながら、ピラティスで細かい安定性を補完。
- 効果：体幹が安定することで、四肢の動きがスムーズになり、運動連鎖が効率化。
3. 姿勢とアライメントの改善
- ピラティスの動きは、骨格の正しいアライメント（位置関係）を意識して行う。
- 筋トレと組み合わせることで、筋肉のアンバランスを整え、正しい姿勢をキープ。
- 効果：姿勢が整うことで、運動連鎖が滞りなく進み、無駄のない動作が可能に。
4. 運動連鎖のスムーズな伝達
- ピラティスは「全身の連動」を重視し、動作中に各部位が協調するように訓練する。
- 筋トレで得た筋力を、ピラティスで効率よく使う方法を学ぶ。
- 効果：筋力と動作が結びつき、よりスムーズでパワフルな運動連鎖が実現。
5. ケガの予防とリハビリ効果
- ピラティスは筋肉や関節に過度な負担をかけずに動作を行うため、ケガのリスクが低い。
- 筋トレで鍛えた筋力をサポートすることで、弱い部分を補い、全身のバランスが改善。
- 効果：ケガの予防とリハビリに役立ち、運動連鎖を崩さない身体を維持。
6. 神経系の適応促進
- ピラティスは動きのコントロールや意識を高めることで、神経系の働きを活性化。
- 筋トレで神経筋の適応（筋肉と神経の連携強化）を促進。
- 効果：全身の動きが調和し、運動連鎖がより洗練されたものになる。
7. 機能的な動作パターンの習得
- ピラティスの動作は、日常生活やスポーツに直結する機能的な動きを取り入れる。
- 筋トレのパワーを、ピラティスの機能的動作に活用。
- 効果：運動連鎖を日常や競技に応用できるようになり、実践的な動作が向上。
8. メンタルと身体の統合
- ピラティスは、動作に対する集中力や呼吸法を重視し、身体と心をつなげる。
- 筋トレのエネルギー消費や達成感と組み合わせることで、精神的な充実感も得られる。
- 効果：集中力が高まり、より意識的に運動連鎖をコントロール可能。
まとめ
筋トレとピラティスの融合は、以下の点で運動連鎖を改善します：
- 筋力と柔軟性のバランスを整える。
- 体幹を安定させ、動作の基盤を強化する。
- 姿勢とアライメントを改善し、正確な力の伝達を実現する。
- スムーズで効率的な全身の連動を可能にする。
- ケガの予防やリハビリをサポートする。
- 神経系を活性化し、動作の精度を高める。
- 日常生活やスポーツに直結する機能的な動作を習得する。
これにより、パフォーマンス向上だけでなく、長期的な健康維持にも大きな効果を発揮します。