太っているわけではないのに「くびれ」がないのは「肋骨の開き=リブフレア」の状態になってる可能性が高いです。
私たちは１日に２万回以上も呼吸を繰り返していて、呼吸が深くなれば背中が大きく広がるようになりインナーマッスルを刺激するので
- 上部胸椎がフレキシブル（柔軟）になる
- 胸椎回旋の動きがスムーズになる
- 肋骨を閉じる筋肉が強化される
※肋骨を閉じる筋肉には、腹横筋、外腹斜筋、腰方形筋、下後鋸筋がありこれらの筋肉が弱化していることも、リブフレアの原因となります。
事あるごとに以下の「肋間呼吸」を意識し実践してみて下さい
ＳＴＥＰ１：鼻から息を吸って肋骨を広げる
ＳＴＥＰ２：口から息を吐きながら肋骨を縮める
息をゆっくりと吐きながら、肋骨が中央に狭まっていくのを意識します
肋骨が開いているとポッコリお腹、反り腰、猫背などさまざまな悪い要因が次々と出てきます。
呼吸も深める胸式呼吸を意識することで理想のボディラインが作れます