写真は49才・女性 Actryseプログラム4か月（全9回：2週間に1度の来店）
体重₋8.5kg 脂肪量－8.6kg 筋肉量＋0.1kg 体脂肪率－11.2％
結果が出る理由は適正カロリーでPFCを適切なタイミングで摂取し、無理のない範囲でトレーニングを継続するから。
なぜ、極端な食事制限はNGなのでしょうか？
炭水化物を摂らない「糖質制限」や「タンパク質」だけでは痩せない主な理由は以下の通りです
- エネルギー源としての限界
- タンパク質はエネルギー源として使われますが、炭水化物や脂肪に比べると効率が悪いです。そのため、タンパク質だけでは十分なエネルギー供給ができず、体重減少につながりにくい。
- 脂肪の燃焼促進効果が弱い
- タンパク質は筋肉の合成に寄与しますが、脂肪の燃焼を直接的に促進する効果は弱いです。脂肪の燃焼には、有酸素運動などの取り組みが重要になります。
- 満腹感の持続性が低い
- タンパク質は一時的に満腹感を得られますが、その持続性は炭水化物や脂肪に比べて低い傾向にあります。そのため、すぐにお腹が空いてしまい、過剰摂取につながりやすい。
- 体内での利用効率が低い
- タンパク質は体内で消化・吸収されるプロセスが複雑で、その利用効率は必ずしも高くありません。そのため、摂取したタンパク質の一部は無駄になってしまう。
したがって、タンパク質だけでは体重減少には限界があり、炭水化物や脂肪、有酸素運動などを組み合わせた総合的なアプローチが重要になります。バランスの取れた食事と適度な運動、Actryseプログラムが効果的な痩せ方につながります。