ワールドグレイテストストレッチは、全身の筋肉を伸ばし柔軟性を高めるストレッチ法です。この名称からも分かるように、このストレッチは世界最高峰のストレッチ法の1つと言われています。
ワールドグレイテストストレッチ（WGS)の特徴
- 全身の筋肉を伸ばす: 前後開脚やしゃがみ込みなどの動作により、全身の筋肉をバランス良く伸ばすことができます。
- 筋力強化も兼ねる: 動作の中には膝や腰の筋肉を鍛える要素も含まれており、柔軟性と筋力のバランスが取れます。
- ヨガの要素も: 静的な姿勢を保つ動作もあり、ヨガのような瞑想的な要素も感じられます。
- 代謝アップ効果: 全身の筋肉を動かすため、代謝が上がり、痩せやすい体質になります。
ワールドグレイテストストレッチ（WGS)の効果
- 関節可動域の改善: 関節の可動域が広がり、動きやすくなります。
- 筋肉の柔軟性向上: 筋肉が柔らかくなり、怪我のリスクが下がります。
- 姿勢改善: 背筋が伸びて、姿勢が良くなります。
- ストレス解消: 全身を動かすことでリフレッシュ効果があります。
ワールドグレイテストストレッチ（WGS)のやり方
- 両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げた状態から始めます。
- 右足を大きく後ろに引き、右手を床につきながらしゃがみ込みます。
- 左膝は90度に曲げ、右脚は伸ばした状態を保ちます。
- 10秒ほど静止し、ゆっくりと呼吸しながら行います。
- 左右交互に行い、全身の筋肉を伸ばしていきます。
このように、ワールドグレイテストストレッチは全身の柔軟性と筋力を高める優れたストレッチ法です。朝の準備運動や運動前のウォーミングアップにも最適です。
起源は明確ではありませんが、様々な要素を組み合わせた総合的なストレッチ法だと考えられています。
- ヨガの影響: 静的な姿勢を保つ動作はヨガの要素を取り入れています。
- 武術の影響: 前後開脚やしゃがみ込みなどの動作は武術の基本動作に似ています。
- スポーツ医学の知見: 関節可動域の改善や筋力強化など、スポーツ医学の知見が活かされています。
このように、ワールドグレイテストストレッチは東洋と西洋の様々な要素を融合させた、まさに「世界最高峰」のストレッチ法と言えるでしょう。
今日では、スポーツ選手やフィットネス愛好家の間で広く知られるようになり、健康維持やパフォーマンス向上に役立っています。Actryseでは運動前にWGSを取り入れ、効率よくウォームアップを実施してます