ボディメイクを成功させるためには、いくつかの重要なポイントがあります。以下に、主な鉄則をまとめました。
1. 筋肉をつけること
- 筋肉をつけることが、ボディメイクの基本です。筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、脂肪も燃焼しやすくなります。
2. 無理のない食事管理
- 無理のない食事管理が大切です。極端な制限ではなく、バランスの取れた食事を心がけましょう。
3. 適度な運動
- 筋トレだけでなく、有酸素運動も取り入れることで、より効果的にボディメイクできます。
4. 継続すること
- ボディメイクは長期的な取り組みが必要です。継続することが何より重要です。
5. 自分に合ったメソッドを見つける
- 人それぞれ体質が異なるため、自分に合ったメソッドを見つけることが大切です。actryseプログラムは遺伝子タイプ別に適切な方法を指導致します
6. 無理のない目標設定
- 無理のない目標設定をすることで、ストレスなく取り組めます。小さな目標を立てて、着実に進めていきましょう。
7. 休息の大切さ
- 筋肉の回復には休息が不可欠です。７時間以上の睡眠を心掛けましょう
以上がボディメイクの主な鉄則です。これらのポイントを意識しながら、自分に合ったメソッドで取り組むことが成功への近道です。
さらに、ボディメイクには「メンタルケア」も重要です。自己肯定感を高め、前向きな気持ちを持つことで、より良い結果が得られます。Actryseプログラムはストレスをためずに、楽しみながらボディメイクを進め、希望の体型に導きます