太っている人は大きく分けると、見た目がやわらかそうな「ぽっちゃりタイプ」と、肉質が固そうに張っている「固太りタイプ」の2つのタイプに分かれます。固太りとは、筋肉の間に脂肪が蓄積しやすい体質のことです。この体質の人は、ダイエットをしても脂肪が落ちにくく、なかなか痩せにくいのが特徴です。そのため、固太りの人には特別なアプローチが必要になります。
解消法
- 食事改善:
- 炭水化物を控えめにし、たんぱく質や食物繊維を多く取るようにします
- 規則正しい食事時間を心がけ、ストレスをためないようにすることが重要です
- 運動:
- 有酸素運動を中心に行うことで、血流を改善し脂肪燃焼を促進できます。
- 筋力トレーニングは少な目にし、ゆっくりとした動作の運動が効果的です。
- 生活習慣の改善:
- 自律神経の乱れを改善するため、ストレス管理や睡眠の質を高めることが大切です。
- 適度な休息と運動のバランスを保つことで、血流が改善されます。
体質の理解が大切
固太りの人は、ドロドロした血液や水分の溜まりやすさなど、体質的な特徴があります。8このような体質的な特徴を理解し、それに合わせたプログラムを立てることが、固太りの方のボディメイクには重要です。
最後に、固太りの人は根気強く取り組むことが必要で一朝一夕には改善されません。Actryseプログラムで食事、運動、生活習慣の改善を続けることで、徐々に効果が現れてくるはずです。