ピラティスは、呼吸が重要です。深い呼吸を行うことで、筋肉の収縮と弛緩のタイミングを最適化し、効果的なトレーニングを行うことができます。
呼吸法の習得は、ピラティスの基本となる要素の1つです。丁寧に呼吸をしながら動きを連動させることで効果を最大化することができます。そのうえでマットピラティスでは連続的にエクササイズを行い、身体の改善を目指すトレーニング方法で、マシンピラティスは、専用の機械を使用し効率的にインナーマッスルを鍛えるトレーニングになります。
マットピラティスの特徴
- 全身トレーニング: マットピラティスは、全身の筋肉を均等に鍛えることができます。
- 心身の調和: マットピラティスは集中力と心の安定を高めることができます。
- どこでも実践可能: マットがあれば、どこでもマットピラティスを行うことができますのでムーブを習得して頂き、自宅でのトレーニングをして頂けます
- ボディバランス向上: 身体を伸ばし、筋肉を強化することで、ボディバランスの向上が期待できます。
マシンピラティスの特徴
- インナーマッスル強化: マシンピラティスは、バネ（スプリング）を使用してインナーマッスルを意識しやすくします。
- 安定性の向上: マットピラティスと比べて、マシンピラティスは安定性が高くなります。
Actryseプログラムは必要に応じ、最適なマット＆マシンのメニューを提供いたします