ピラティスと筋トレは運動の種類が異なります。
・ピラティスでは一般的に、呼吸をしながら行う「有酸素運動」
有酸素運動にはダイエット効果や持久力向上効果があるので「しなやかな身体作り」「痩せたい」「締めたい」という方にピラティスがお勧めです。
・対して筋トレは呼吸を止めながら行う「無酸素運動」
瞬間的に身体に大きな負荷を与えることから、筋肉の肥大や筋力の向上に効果的な運動です。
ピラティスは主に「インナーマッスル」に鍛え、身体の姿勢の維持や、内臓を正しい場所に位置させたり、関節可動域の向上に繋がります。
筋トレは主に「アウターマッスル」に大きな刺激を与えるエクササイズであり、筋肉の肥大を誘発、筋力向上を目指します。
ただ、ピラティスにしても筋トレにしても、ダイエットを行うのであれば「食事制限」は避けて通れません。
一日の消費カロリーと摂取カロリーを計算し、actryseで無理なく食べながら楽しくダイエットしましょう