若年女子（アスリート）のプログラム

バレリーナのお客様にレビュー頂きました

成長期女子のウェイトコントロールについては相当な注意が必要ですが

Actryseでは健康を最優先に、正しい食生活とトレーニングで健康的なカラダを作ります

1. バランスの取れた食事: 毎食、野菜、果物、たんぱく質、炭水化物、脂質など、バランスの良い食事を摂ることが大切です。栄養素をバランスよく摂取することで、健康的な体重管理ができます。
2. 適切なカロリー摂取: 成長期の女子はエネルギーを必要としていますが、過剰なカロリー摂取は避けるべきです。適切なカロリー摂取量を把握し、必要なエネルギーを摂るようにしましょう。
3. 適度な運動: 適度な運動は健康的なウェイトコントロールに役立ちます。有酸素運動や筋力トレーニングなど、バランスの取れた運動プログラムを組むことがおすすめです。ただし、成長期の女子は無理なダイエットは避けるべきです。
4. 睡眠とストレス管理: 十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないことも重要です。十分な睡眠をとることでホルモンバランスが整い、健康的な体重管理につながります。