アクティブレスト（積極的休養）とは軽く体を動かして疲労回復を図る方法で、パッシブレスト（消極的休養）とは体を動かさずリラックス出来る環境で体を休める休息の方法です。
トレーニングをした翌日の疲労や筋肉痛はアクティブレスト「ウォーキング」や「ストレッチ」「スポーツマッサージ」をすることで、疲れや筋肉痛の原因となる疲労物質の排出が促進され疲労回復が早くなります。
一方体の痛みや不調があるときや、多忙な日々が続いた時などは「読書」や「音楽鑑賞」「昼寝」など体を休め自分がリラックスできるパッシブレストが効果的です。
身体の管理はその時の状況によってアクティブレストとパッシブレストをうまく使い分けて効率よく疲労回復を図っていくこともボディメイクには非常に重要です。