美しく健康的なカラダを作る為の基本は
①適度な運動（筋トレや有酸素運動）
②食事管理（腸内環境を整える）
③睡眠 ！
プラスα
効率良くトレーニングをサポートするために
サプリメント（補助食品）の摂取をお勧めします。
一例ですが
・起床後：マルチビタミン＆ミネラル：フィッシュオイル（オメガ3）
・（空腹時）有酸素運動前：カルニチン
・トレーニング前：クレアチン（男性は＋テストフェン）
・トレーニング後：プロテイン・グルタミン
・食後：強力ワカモトorエビオス錠
の他に、月経のある女性が特に不足しがちな「鉄」や
中高年の方は「カルシウム」の摂取も大切です。
栄養素は食事からの摂取が基本ですが、体質や生活習慣、既往歴などに応じ
必要なサプリメントを摂取しましょう。