ファステッドカーディオとは、「一定時間何も食べないでいた後でワークアウトすること」で
要は空腹時に有酸素運動をする事。肥満体の方のダイエットにおすすめです。
血中に糖と脂肪があるときは血液の中の糖と脂肪が優先的に使われますが、 空腹時や起床時は血中の脂肪や糖が少ないので強度にかかわらず、有酸素運動を始めると数分内に燃焼する脂肪の割合が高くなり、効率的に脂肪を燃焼できます。
体重減に関して言えば、脂肪燃焼の可能性は魅力的です。が、同時に筋肉分解も増すことがわかっていますから、筋肉量を減らしたくない場合は注意も必要です。
起床時にBCAAやEAAなどのアミノ酸を補給し（筋合成と減体脂肪作用を促進）
ウォーキングや軽いジョギングなど低強度の有酸素運動を 30分～60分程度するのが良いでしょう