人間は年齢とともに筋肉は減少し脂肪の付きやすい体に変わっていきます。
変化する速度や部位は年代・性別・運動量によって変わりますが
太りにくい体を維持する条件は「基礎代謝量が高い事」。
1日の総消費エネルギー消費の7割を占める基礎代謝の減少 は
男性18歳・女性15歳をピークに低下すると言われてます。
上半身（腕やお腹）は、女性は脂肪が付きやすくなり男性は筋肉が落ち弛んできます。
下半身（尻やハムストリング・ふくらはぎ）は筋肉が細くなり、筋力低下が加速します。
中高齢者こそ筋トレが重要な理由として
①下半身の筋肉量増加による転倒防止効果
②基礎代謝増加による、肥満や生活習慣病の予防・改善
③全身の筋力維持・増加による要介護・寝たきりの予防
④脳に刺激与える事で認知症の予防が期待できる
⑤膝や腰など、筋力不足による痛みの緩和、生活の質の向上
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