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# 新百合ヶ丘のパーソナルジム｜初心者歓迎・ダイエットならActryse

新百合ヶ丘 パーソナルトレーニング Actryse

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- [News](https://actryse.com/news/)
- [actryseの魅力は「総合力」](https://actryse.com/2026/06/08/actryseの魅力は「総合力」/) - 鍛える × 整える × 若返る これがactryseのコンセプトです。 actryseは単なるパーソナルジムで
- [actryseプログラム　体脂肪の落とし方](https://actryse.com/2026/05/19/actryseプログラム　体脂肪の落とし方/) - 「体重」ではなく、“体脂肪”を落とす 多くの人は「とにかく食べない」「体重だけ減らす」ことを目標にしてしまいま
- [actryseの強み](https://actryse.com/2026/05/12/actryseの強み-2/) - “鍛える”だけではなく、“整えてから鍛える”ことで、理想の身体へ導きます。 ピラティスと筋トレを融合することで
- [Actryseは5周年](https://actryse.com/2026/05/07/actryseは5周年/) - GW連休初日（4/29）にActryseは5周年を迎え、6年目に突入しました。 5年間、常に“定員”という状態
- [韓国で流行りの「直角肩」](https://actryse.com/2026/05/04/韓国で流行りの「直角肩」/) - 「肩が変わると、全身が変わる。」直角肩 × 薄いお腹で、“着るだけでキマる身体”へ ✔ 顔が小さ
- [GWから始め、夏に間に合わせる🔥](https://actryse.com/2026/04/21/gwから始め、夏に間に合わせる🔥/) - 今年の夏こそ身体を変えたいなら、Actryseプログラム 筋トレだけでは足りない。→ 筋力は上がる。でも姿勢が
- [「食べてないのに痩せない」理由](https://actryse.com/2026/04/08/「食べてないのに痩せない」理由/) - 「食べてないのに痩せない」「筋トレしてるのに筋肉がつかない」 この相談は非常に多いですが、多くの場合、原因は食
- [半年で10kg痩せる3つの習慣](https://actryse.com/2026/03/12/半年で10kg痩せた人が必ずやっている3つの習慣/) - 43歳女性クライアント6ヶ月で 体重75.9kg → 65.5kg（−10.4kg） 体脂肪率−7.1% しか
- [フィットネスクラブ・ピラティススタジオ・パーソナルジム とactryseの違い](https://actryse.com/2026/03/09/フィットネスクラブ・ピラティススタジオ・パー/) - フィットネスクラブ ピラティススタジオ パーソナルジム などで 毎日頑張ってるのに **「身体が変わらない人」
- [夏までに痩せたいなら](https://actryse.com/2026/03/05/夏までに痩せたいなら/) - 体験レッスンでお聞きします。 「目標は何ですか？」「夏までに10kg痩せたいです」 その瞬間、曖昧な返答はしま
- [本気で変わりたい人はactryse](https://actryse.com/2026/03/03/本気で変わりたい人に/) - なぜactryseは広告宣伝に一切費用をかけず、多くのお客様が来るのか？ 答えはシンプルです。本質的に「身体が
- [「皮余り」させない　actryseプログラム](https://actryse.com/2026/03/02/「皮余り」させない　actryseプログラム/) - 「綺麗に痩せたい」と思っている方へ 肥満体からのダイエットで最も大切なのは 👉 体重を落とすこ
- [50代でも、身体は変わる](https://actryse.com/2026/03/01/50代でも、身体は変わる/) - 53歳の女性のお客様。 お仕事などで多忙な中、実施できたのは ・2週に1回のトレーニング・食事指導の実践 とい
- [トレードオフ（交換関係）](https://actryse.com/2026/02/23/トレードオフ（交換関係）/) - ボディメイクに存在する“避けられない現実” ボディメイクには必ずトレードオフが存在します。 ・体脂肪を落とせば
- [体脂肪率が低い人が維持できる科学的理由](https://actryse.com/2026/02/17/体脂肪率が低い人が維持できる科学的理由/) - 👉 体重をゴールにしない 体脂肪率を基準にすべき科学的理由「トレーニングをやめたらリバウン
- [「筋トレもピラティスも。全方位アプローチで自分史上最高の身体へ｜](https://actryse.com/2026/02/13/「筋トレもピラティスも。全方位アプローチで自/) - 身体は決して画一的ではありません。❌「筋トレだけ」「ピラティスだけ」「整体だけ」&#x1f4aa
- [「基礎代謝を軸にした、失敗しない減量とクリーンバルクの考え方」](https://actryse.com/2026/02/06/「基礎代謝を軸にした、失敗しない減量とクリー/) - 基礎代謝（BMR）は「守るもの」。削るものではありません。 体脂肪を落とすにしても筋肉を増やすにしても 最優先
- [これだけやれば痩せる？そんな話はない｜本気で身体を変えたい人へ](https://actryse.com/2026/02/04/これだけやれば痩せる？そんな話はない｜本気で/) - 理想の身体は人それぞれ。年齢も、性別も、生活環境も違います。それでも共通するポイントがひとつあります。筋肉は程
- [お酒　との付き合い方](https://actryse.com/2026/02/02/お酒　との付き合い方/) - 🧠 身体は「正直」 筋肉を増やしたい。脂肪を減らしたい。若さも、ビジネスでの集中力も、判断力も
- [― 体重が「頭打ち」になる本当の理由 ―](https://actryse.com/2026/01/30/―-体重が「頭打ち」になる本当の理由-―/) - 「代謝適応」と「揺らし」 なぜ食べているのに太らず、 減らしているのに痩せないのか 🤔 ダイエ
- [自己管理は身体に出る](https://actryse.com/2026/01/26/自己管理は身体に出る/) - ― カラダが変われば、評価が変わり、人生が変わる 食欲は本能、理性で制御する。これは精神論ではなく、科学的にも
- [何故、ピラティスだけでは理想の体型にならないのか？](https://actryse.com/2026/01/20/何故、ピラティスだけでは理想の体型にならない/) - ✨ 「整えているのに、身体が変わらない。」ピラティス業界で、あまりにも当たり前になっている違和感
- [actryseが選ばれる理由](https://actryse.com/2026/01/16/actryseが選ばれる理由/) - ― 他ジムとの決定的な違いと、その価値 ― 多くのパーソナルトレーニングジムは、 「鍛えること」を中心に設計さ
- [AGE測定から始める](https://actryse.com/2026/01/14/age測定から始める/) - 「痩せない・筋肉が付かない理由」を根本から変えるactryseプログラム なぜ、頑張っているのに痩せないのか
- [2026年 今年も宜しくお願い申し上げます](https://actryse.com/2026/01/02/2026年-今年も宜しくお願い申し上げます/) - 身体は、年齢ではなく「扱い方」で決まる。 actryse（アクトライズ）は、ただ鍛えるためのジムではありません
- [年末年始休暇と　１月の予約　について](https://actryse.com/2025/12/20/年末年始　休暇について/) - （12/26追記） リニューアルが終了しましたので通常通り２週間前から1月の予約が可能です。 「2026.1月
- [  ピラティス外部インストラクター募集 ](https://actryse.com/2025/12/11/ピラティス外部インストラクター募集/) - 2026年2月～事業拡大に伴い、 ピラティス外部インストラクター（業務委託）を募集します。 ⸻ 1セッション2
- [◆ 脳科学×actryseプログラムで結果を出す](https://actryse.com/2025/12/09/◆-脳科学xactryseプログラムで結果を出す/) - ① 脳は現状維持を好む脳の基本機能＝生命維持のための“変化回避システム（ホメオスタシス）”。新しい挑戦で不安や
- [actryseで、眠っている自分の魅力を解き放つ！](https://actryse.com/2025/11/17/actryseで、眠っている自分の魅力を解き放つ！/) - いくつになっても、若々しく、前向きで、自信に満ちた自分でいる。 その秘訣は、まず綺麗なボディラインを手に入れる
- [理想のカラダをつくる科学的プログラム](https://actryse.com/2025/11/14/理想のカラダをつくる科学的プログラム/) - 食欲も脳も味方につけ、明確な目標と小さな習慣の90日ループで、減量・筋肉増加・ボディライン改善を確実に。act
- [覚悟を決める](https://actryse.com/2025/11/13/覚悟を決める/) - ボディメイクは、 筋肉をつけることじゃない。 自分に勝つ覚悟を持つことだ。 継続する覚悟。 食事を選ぶ覚悟。
- [流転の３原則― 出会いは必然。行動は選択。結果は可変。―](https://actryse.com/2025/10/21/流転の３原則―-出会いは必然。行動は選択。結果/) - actryse（アクトライズ）は、 「人が変わる瞬間」に寄り添います 人の出会いに偶然はありません
- [actryseプログラムの魅力とは？お客様の声からご紹介](https://actryse.com/2025/09/21/actryseプログラムの魅力とは？お客様の声からご紹介/) - 先日、嬉しいお客様のレビューをいただきました。 40歳を迎え、「そろそろ身体の変化に向き合わなければ」と感じて
- [ボディメイクは造形](https://actryse.com/2025/08/28/actryseの強み/) - 理想の身体づくりは、ただ筋肉を鍛えるだけでは完成しません。例えば、食事が偏っていてはどんなに運動しても効果は半
- [actryseで手に入れる「理想の身体と健康」](https://actryse.com/2025/09/15/actryseで手に入れる「理想の身体と健康」/) - 男性も女性も「変わる」Actryseプログラム Actryseのトレーニングは、ただ筋肉を鍛えるだけではありま
- [多くのお客様に選ばれ続けるActryse](https://actryse.com/2025/08/14/多くのお客様に選ばれ続けるactryse/) - 運動初心者からアスリートまで、幅広いお客様が通う人気パーソナルジム。そのリピート率は70％以上✨
- [「変わりたい」をカタチにする](https://actryse.com/2025/07/15/「変わりたい」をカタチにする/) - Actryseが提案する、継続可能なボディメイクの在り方 ボディメイクやダイエットは、一時的な努力や我慢だけで
- [美しく健康に痩せたいと願う方へ](https://actryse.com/2025/07/04/美しく健康に痩せたいと願う方へ/) - ──その前に“AGE”をご存知ですか？ 「ダイエットしても綺麗になれない」「痩せたのに老けて見える」「肌のハリ
- [薄毛・老け顔　ー　糖化が関係してます](https://actryse.com/2025/07/03/薄毛・老け顔　ー　糖化が関係してます/) - 「老化は、見た目だけじゃない。“身体の中”はもっと正直です」 どれだけ筋トレを頑張っても、毎日何キロ走っても、
- [【糖化という見えない老化】](https://actryse.com/2025/06/30/【糖化という見えない老化】/) - こんにちは。本日は「糖化」が私たちの美と健康に与える影響についてお話しします。 糖化とは、体内で余分な糖がたん
- [「〇〇だけ」では理想のカラダは手に入らない](https://actryse.com/2025/06/23/「〇〇だけ」では理想のカラダは手に入らない/) - 鍛える、痩せる、整える、若返る。 ワンストップで叶うのはactryseだけ ❌ 有酸素運動だけで
- [“見た目年齢”を10歳若返らせる](https://actryse.com/2025/06/22/見た目年齢を10歳若返らせる/) - 「えっ、何したの？若くなったね！」 その一言が、あなたの自信を取り戻す。見た目年齢−10歳を叶える、actry
- [AGEs（糖化年齢）測定](https://actryse.com/2025/06/16/ages（糖化年齢）測定/) - 【7月中旬スタート】 ついに導入！話題のAGEs（糖化年齢）測定機器（終末糖化産物：Advanced Glyc
- [40代女性レビュー　actryseの満足度が高い理由](https://actryse.com/2025/05/12/40代女性レビューと　actryseの満足度が高い理由/) - 筋トレだけで終わる？ピラティスだけで満足？――それ、”部分最適”です。 actryseは筋トレ・ピラティス・整
- [actryseは4周年を迎えました](https://actryse.com/2025/04/29/actryseは4周年を迎えました/) - 心・身体・習慣を整える。4年間で辿り着いた、本質的ボディメイク。 平素よりボディメイクスタジオactryseを
- [ロッテメディパレット](https://actryse.com/2025/04/08/ロッテメディパレット/) - ロッテメディパレット様が運営するFIT PALETTEの「新百合ヶ丘 パーソナルジム」に掲載いただき
- [メンタルを整え身体を変える](https://actryse.com/2025/03/27/メンタルを整え身体を変える/) - 理想の身体を手に入れる鍵は、「食」と「メンタル」にある 「何をやっても痩せない」「リバウンドを繰り返してしまう
- [糖尿病プログラム](https://actryse.com/2025/03/23/糖尿病プログラム/) - 糖尿病は放置すると危険！今すぐ健康管理を始めましょう！ 糖尿病は放置すると視力低下・腎不全・心筋梗塞・脳卒中・
- [筋膜リリースがバランスの良い身体を作る科学的根拠](https://actryse.com/2025/03/21/筋膜リリースがバランスの良い身体を作る科学的/) - 筋膜（fascia）は全身を包む結合組織であり、筋肉・骨・関節を適切な位置に保つ重要な役割を担っています。筋膜
- [理想のカラダと心を手に入れる](https://actryse.com/2025/03/10/理想のカラダと心を手に入れる/) - Actryse（アクトライズ）が圧倒的な結果を出す理由 同業他店との違い Actryseは 「筋トレ」「ピラテ
- [　思考を整理し“当たり前”にする](https://actryse.com/2025/03/05/　思考を整理し当たり前にする/) - 何を食べるか迷うこともない。運動を「やらなきゃ」と思うこともない。ただ、自分のために、心地よく続けるだけ。 本
- [ACTRYSEで“自己評価”も変える](https://actryse.com/2025/02/24/actryseで自己評価も変える/) - 見た目が変われば、周りの見る目も変わる。だが、それ以上に大事なのは、自身の“自己評価”が変わること・・ ダイエ
- [生き様を見直す](https://actryse.com/2025/02/20/心を鍛え直す/) - 「本気になれない自分＝生き様が身体に現れてる」 ダイエットやトレーニングが続かない理由を「時間がない」「付き合
- [自分はどうありたいのか？](https://actryse.com/2025/02/13/『あの時やってよかった』と言うか、『あの時や/) - 「変わる力は自らの内にある」 人は誰しも、自分を変えたいと願う瞬間があります。それは体型についても同じです。
- [ピリオダイゼーション｛期分け｝](https://actryse.com/2025/02/12/ピリオダイゼーション｛期分け｝/) - ボディメイクにおける「期分け（ピリオダイゼーション）」の利点は、目的に応じてトレーニングと栄養管理を計画的に進
- [ACTRYSE 食事法](https://actryse.com/2025/02/11/actryse-食事法/) - 時間栄養学 × 筋肉成長 × 健康の最適解！ 「何を食べるか」だけでなく、「どのように食べるか」を工夫すること
- [初老の方がダイエットに成功するには](https://actryse.com/2025/01/31/初老の方がダイエットに成功するには/) - Actryse（アクトライズ）では、多くの中高齢者・初老の方がダイエットに成功しています。その理由を 科学的・
- [食欲 vs 自尊心](https://actryse.com/2025/01/30/食欲-vs-自尊心/) - 食欲は人間の生存本能に根ざした非常に強力な欲求です。しかし、その欲求を乗り越え、理想の体型や健康を維持するため
- [トレーニングとピラティスの融合](https://actryse.com/2025/01/27/トレーニングとピラティスの融合/) - パーソナルトレーニングとピラティスが同時にできる、 この価格だから選ばれる「アクトライズ」 「パーソナルトレー
- [Actryse食事指導](https://actryse.com/2025/01/24/actryse食事指導/) - 食欲に打ち勝つためには、心理的・生理的な要因を理解し、効果的な戦略を立てることが重要です。 Actryseでは
- [価値の交換](https://actryse.com/2025/01/14/価値の交換/) - ビジネスは「価値の交換」が基本です。人の役に立つことはその価値を高め、顧客とのつながりを強化にします。Actr
- [運動連鎖（キネティックチェーン）](https://actryse.com/2025/01/19/筋トレとピラティス-融合の利点/) - Actryseは「筋トレ」と「ピラティス」を融合したプログラムを提供。身体の各部位がスムーズに連動し、効率的に
- [ボディメイク格言](https://actryse.com/2025/01/09/ボディメイク格言/) - トレーニングの習慣化に関する格言 「たった10分の運動も、未来のあなたを変える力になる」 「最初の66日は意識
- [2025本気で痩せたい人はActryse](https://actryse.com/2024/12/29/2025も本気で痩せたい人はactryse/) - 平素は格別のご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。本年も多くのお客様に支えられ、無事に年末を迎えることができまし
- [Actryse科学的プログラム](https://actryse.com/2024/12/15/actryse科学的プログラム/) - 人間の本能（機能・仕組みを）科学的に理解し、それを逆手に取ることで単なる意志力ではなく、長期的かつ持続可能な行
- [女性のレビュー](https://actryse.com/2024/11/12/女性のレビュー/) - 38才 女性のお客様 65kg→55kg / 週1回 6か月 「何度も無理なダイエットに挑戦しながら挫折を繰り
- [メンタルを整える運動と食事](https://actryse.com/2024/10/31/メンタルを整える運動と食事/) - メンタルヘルスとフィットネスは密接に関連しています。 運動の影響: 定期的な運動は、ストレスを軽減し、気分を改
- [皮余り](https://actryse.com/2024/10/22/皮余り/) - 急激なダイエットで皮膚がたるんでしまう「皮余り」を防ぐためには、適切なアプローチで体脂肪を減らすことが重要です
- [中年女性のダイエット](https://actryse.com/2024/10/11/中年女性のダイエット/) - 40代になると、筋肉量の減少による「基礎代謝の低下」、女性ホルモンの減少による「脂質代謝が低下」で太りやすくな
- [当たり前の基準を上げる](https://actryse.com/2024/09/26/当たり前の基準を上げる/) - 「当たり前」とは、個人の行動や思考の基準を指します。この基準を高めることで、より理想の自分に近づくことができま
- [肥満遺伝子別アプローチ](https://actryse.com/2024/09/24/肥満遺伝子別ダイエット法/) - Actryseプログラムは肥満遺伝子タイプに基づきは、個々の遺伝子によって異なる体質や脂肪の蓄積パターンに応じ
- [企業向け：健康経営サポート](https://actryse.com/2024/09/19/企業向け：健康経営サポート/) - 上場企業における健康経営は、従業員の健康を経営戦略に組み込む重要な取り組みです。特に、KPI（重要業績評価指標
- [パーソナルトレーナー選びのポイント](https://actryse.com/2024/09/16/パーソナルトレーナー選びのポイント/) - パーソナル（ジム）トレーナーを選ぶ際は以下のポイントに注意してみてください 資格の確認: トレーナーが持ってい
- [シックスパックを作る体脂肪率→男性10％女性15％](https://actryse.com/2024/09/14/体脂肪率→男性10％：女性15％を目指す/) - 腹筋がうっすらと割れて見えるには、体脂肪率が15%以下 男性の場合は10%、女性の場合は15%がはっきり腹筋が
- [「くびれ」は呼吸でつくる](https://actryse.com/2024/09/06/「くびれ」は呼吸でつくる/) - 太っているわけではないのに「くびれ」がないのは「肋骨の開き=リブフレア」の状態になってる可能性が高いです。 私
- [有酸素運動・心拍数について](https://actryse.com/2024/08/24/有酸素運動・心拍数について/) - 1枚目は減量時(現在),脂肪燃焼を目的としたジョギングペース。2枚目は数年前のフルマラソンに向けた強化時のレー
- [初志貫徹の重要性](https://actryse.com/2024/08/22/初志貫徹の重要性/) - 写真は 58歳男性 ３か月間・週１回の来店で 体重－8.6kg 脂肪量－5.2kg 体脂肪率－4.1％ 筋肉量
- [瘦せるのは食べるから](https://actryse.com/2024/08/21/瘦せるのは食べるから/) - 写真は49才・女性 Actryseプログラム4か月（全9回：2週間に1度の来店） 体重₋8.5kg 脂肪量－8
- [有酸素運動は筋肉減少するか？](https://actryse.com/2024/08/17/有酸素運動は筋肉減少するか？/) - お客様から有酸素運動をすると筋肉が落ちてしまうのではないかという質問をよく頂きますが 答えはNO！ 適切に行え
- [相反する代謝メカニズムを理解する](https://actryse.com/2024/08/16/相反する代謝メカニズムを理解する/) - 身体は摂取カロリーに応じて消費カロリーを調整する仕組みを持っています。 摂取カロリーが多い場合 基礎代謝が上が
- [夏季休暇について](https://actryse.com/2024/08/16/夏季休暇について/) - 2024.8/31（土）～9/3（火） 夏季休暇とさせて頂きます
- [ワールドグレイテストストレッチ（WGS）](https://actryse.com/2024/08/14/ワールドグレイテストストレッチ（wgs）/) - ワールドグレイテストストレッチは、全身の筋肉を伸ばし柔軟性を高めるストレッチ法です。この名称からも分かるように
- [ボディメイクの鉄則](https://actryse.com/2024/07/29/ボディメイクの鉄則/) - ボディメイクを成功させるためには、いくつかの重要なポイントがあります。以下に、主な鉄則をまとめました。 1.
- [たった8回で驚異の結果が](https://actryse.com/2024/07/25/たった8回で驚異の結果が/) - 画像のお客様は 4月中旬～7月中旬の3か月間に8回（10日に1回ペース）のみの来店。 Actryseプログラム
- [瘦せるメカニズムと遺伝的要因](https://actryse.com/2024/07/12/瘦せるメカニズムと遺伝的要因/) - 効果的に痩せるにはメカニズムを理解して、自身の遺伝的要因を知ることが大切です エネルギー消費の増加 有酸素運動
- [「薄い心」と「太った心」](https://actryse.com/2024/07/11/「薄い心」と「太った心」/) - 1. リアルな目標設定 最終目標と小さな目標を立て、無理のない期間設定が大切です。 急激な変化ではなく、ゆっく
- [マッスルメモリー](https://actryse.com/2024/06/15/マッスルメモリー/) - 過去に運動経験がある人は、比較的短期間で筋力を回復することができます。これをマッスルメモリーと言い休止期間を経
- [固太りのボディメイク](https://actryse.com/2024/06/13/固太りの痩せ方/) - 太っている人は大きく分けると、見た目がやわらかそうな「ぽっちゃりタイプ」と、肉質が固そうに張っている「固太りタ
- [糖尿病管理に　Actryseプログラム](https://actryse.com/2024/06/03/糖尿病管理に　actryseプログラム/) - 糖尿病の管理には食事療法と運動療法が非常に重要です。 糖尿病の食事療法のポイント🍽&#xfe0
- [4方向アプローチで確実に結果を出す　](https://actryse.com/2024/05/18/4方向アプローチで確実に結果を出す　/) - 添付は 35歳：男性 ２週間に１回×６ヶ月＝計12回で 体重3.5kg減：体脂肪率－6.1％：脂肪量－4.6
- [最先端プログラム](https://actryse.com/2024/05/08/最先端プログラム/) - Actryseプログラムは 「パーソナルトレーニング」に「整体」「ピラティス」「腸活指導」を融合した、都内にも
- [骨格調整で痩せやすい身体に](https://actryse.com/2024/05/04/骨格調整で痩せやすい身体を/) - Actryseプログラムはトレーニング前後にストレッチとカイロプラクティック整体「姿勢改善：骨盤調整」を行うこ
- [ボディメイクは食事から](https://actryse.com/2024/04/29/ボディメイクは食事から/) - ボディメイクに食事制限が不可欠な理由 理想のボディラインを手に入れるためには、適切な食事制限が非常に重要です。
- [ピラティス はパーソナル](https://actryse.com/2024/04/26/ピラティス-もパーソナルを勧める理由/) - 運動初心者も、日常、運動習慣ある人も、ピラティスを始めるならグループレッスンよりもパーソナルレッスンをおすすめ
- [50~60代のボディメイク](https://actryse.com/2024/04/24/5060代のボディメイク/) - 食事と運動のバランス 基礎代謝の向上: Actryseプログラムは 50代、60代特有の、年齢による体の変化を
- [30~40代のボディメイク](https://actryse.com/2024/04/24/30代からのダイエット/) - 30代からのダイエットでは、バランスの取れた食事と適度な運動が重要です。代謝の低下や体型の変化に合わせて、無理
- [若年層 女子アスリートの減量について](https://actryse.com/2024/04/23/女子アスリートのトレーニング/) - 若年層女子アスリートの減量、特に10代の成長期には注意が必要です。身長や体重が急激に増える時期があり、その時期
- [中年太りの原因と対策](https://actryse.com/2024/04/23/中年太りの原因と対策/) - 中年太りは、加齢に伴う代謝の低下や筋肉量の減少が主な原因です。また、ホルモンバランスの変化や生活習慣の変化も影
- [ピラティス呼吸とマット＆マシンの特徴](https://actryse.com/2024/04/21/マットピラティスとマシンピラティス/) - ピラティスは、呼吸が重要です。深い呼吸を行うことで、筋肉の収縮と弛緩のタイミングを最適化し、効果的なトレーニン
- [ケアの重要性](https://actryse.com/2024/04/10/トレーニング前後-ケアの重要性/) - Actryseプログラムはトレーニング前の動的ストレッチ、トレーニング後の整体（スポーツマッサー）を取り入れて
- [筋トレとピラティスの融合](https://actryse.com/2024/04/07/筋トレとピラティスの融合/) - Actryseプログラムは筋トレとピラティスを組み合わせることで、筋力アップと同時に柔軟性やバランス感覚を養う
- [女性らしい身体はピラティスで](https://actryse.com/2024/03/26/女性らしい身体はピラティスで/) - ピラティスと筋トレは運動の種類が異なります。 ・ピラティスでは一般的に、呼吸をしながら行う「有酸素運動」 有酸
- [脂肪燃焼と筋肉合成](https://actryse.com/2024/03/11/脂肪分解と筋肉合成/) - オートファージーとアナボリックの関係 オートファジーとは、『オート＝自分を』と『ファジー＝食べる』という意味の
- [整体付きパーソナルジムの利点](https://actryse.com/2024/03/02/整体付きパーソナルジムの利点/) - Actryseは、整体付きだから一人ひとりの体調や目標に合わせたトレーニングと体調管理（コンディショニング）が
- [食べ過ぎた際のタイムリミット](https://actryse.com/2024/03/10/食べ過ぎた翌日の調整方法/) - 誰にでもある食べ過ぎの経験😅 翌日に上手な調整をすれば、心配するほど体に影響を与えることはあり
- [食べ過ぎのメカニズム](https://actryse.com/2024/02/26/食べ過ぎのメカニズム/) - 食べすぎのメカニズムには、さまざまな要素が関与していますが、一般的なメカニズムをいくつかあげてみます。 脳の制
- [競技経験知識＋α](https://actryse.com/2024/02/20/競技経験知識＋α/) - Actryseでは、一般的なパーソナルジムとは一線を画したプログラムを提供しております。 米国２大トレーナー資
- [体型を維持するか？進化させるか？](https://actryse.com/2024/02/19/体型を維持するか？さらに進化するか？/) - お客様からレビューを頂きました 体型を維持することは理想的とも思えますが、逆にいうと「進化してない」とも言えま
- [総合コンサル型パーソナルジム](https://actryse.com/2024/02/13/総合コンサル型パーソナルジム/) - パーソナルジムActryseは、個別指導型のフィットネス施設です。一人ひとりの目標や体力レベルに合わせて、カス
- [本気で痩せたいなら](https://actryse.com/2024/02/09/本気で痩せたいなら/) - 今年こそ本気で痩せたいのであれば 筋トレとピラティス、整体を融合した Actryseプログラムをお試し下さい。
- [停滞期突破の為の異なるアプローチ方法](https://actryse.com/2024/01/30/ダイエットブレイク（diet-break）/) - チートデイとダイエットブレイク、カーボサイクルはダイエット中に取り入れられる異なるアプローチで どのアプローチ
- [高齢者のトレーニング](https://actryse.com/2024/01/29/高齢者のトレーニング/) - 85歳男性のお客様 週１回：３か月間で 脂肪1.5kg減 筋肉量0.5kg増しました 高齢者のトレーニングは、
- [骨格調整で痩せ易く](https://actryse.com/2024/01/28/骨格調整で痩せ易く/) - 骨格調整は、整体の一種であり、骨や関節のバランスを整えることを目的としています。骨格調整によるダイエット効果に
- [100kgの男性は](https://actryse.com/2024/01/25/100kgの男性は/) - 成人男性の肥満の原因は様々な要素が関与していますが、100kgオーバーの方は 短期間の減量はやめるべきです。
- [ミオスタチンを抑制する](https://actryse.com/2024/01/25/ミオスタチンを抑制する/) - 「ミオスタチン」とはタンパク質の一種で筋肉の筋線維から分泌され、筋肉の成長を妨げる物質です。 体内でミオスタチ
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- [万年ダイエッターを卒業するには](https://actryse.com/2023/09/14/万年ダイエッターを卒業するには/) - 下記のレビューは8回券（￥74.000税込）：２か月半を終えられた29歳女性のお客様です。 体重は標準以下でし
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- [「何を言うか？」と「誰が言うか？」](https://actryse.com/2023/02/28/「何を言うか？」「誰が言うか？」/) - 数いるパーソナルトレーナーの中にはトレーニングや食事管理をしていない人もいますが、私はお金を頂いてお客様にトレ
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- [NEATの基準を上げる](https://actryse.com/2023/02/08/neatの基準を上げる/) - NEAT（ニート）はnon-exercise activity thermogenesisの略 で 身体活動時
- [ボディメイクで自信をつける](https://actryse.com/2023/02/06/筋トレで自己肯定感up/) - Actryseに来て頂いてるお客様の目的は様々 「筋力をつけ健康寿命を延ばしたい」「結婚式までに痩せたい」「産
- [筋トレで若返る](https://actryse.com/2023/02/01/筋トレで若返る/) - 若々しさを保ちたいなら週1回ウェイトトレーニング！ 痩せる・筋肉をつけて体をたくましくみせるなど、見た目の変化
- [ボディメイクの最適解](https://actryse.com/2023/01/26/ボディメイクの最適解/) - 「正解」とは「正しい答えを導き出すこと」で 「算数」は正解のある課題なので答えが必ず決まっています。 最適解【
- [良質なタンパクを摂る](https://actryse.com/2023/01/18/良質なタンパクを摂る/) - ディアーズ：DIAAS（Digestible Indispensable Amino Acid Score）を
- [コーチングとティーチング](https://actryse.com/2023/01/14/コーチングとティーチング/) - 今回はActryse指導方針のひとつ コーチングとチーティングの違いと使い分けについてお話させて頂きます。 コ
- [今年もよろしくお願い致します](https://actryse.com/2023/01/10/今年もよろしくお願い致します/) - あけましておめでとうございます。 年明けも1/4の営業開始から連日満杯のご予約と多数の新規入会希望を頂き有難う
- [年末年始休業とシステムメンテナンスについて](https://actryse.com/2022/12/18/年末年始休業とシステムメンテナンスについて/) - Actryse 年末年始休暇と時間割変更ダウンロード
- [桶の理論](https://actryse.com/2022/12/17/桶の理論/) - ドイツの有機化学者リービッヒが提唱した「リービッヒの最小養分の法則」という植物の成長のしくみを説明した理論があ
- [グリット（Grit）を鍛える](https://actryse.com/2022/12/12/グリット（grit）を鍛える/) - グリット（Grit）とは「勇気」「気骨」「胆力」のことで 何かを成し遂げるために粘り強く「やりぬく力」のことを
- [RareA【レアリア】](https://actryse.com/2022/12/05/rareaレアリアhttps-rarea-events-event-172715/) - 神奈川・東京多摩の情報サイトに広告出しました 【身体づくりのプロフェッショナル】地域に身体づくりの文化を パー
- [タウンニュース12/2号に掲載して頂きました](https://actryse.com/2022/12/01/タウンニュース12-2号に掲載して頂きました/)
- [ボディメイク成功のポイント](https://actryse.com/2022/11/09/ボディメイク成功のポイント/) - ボディメイクを成功させ、維持する為には ①瘦せるメカニズムを理解する ②正しいトレーニングをする ③食事をコン
- [体脂肪の落とし方](https://actryse.com/2022/10/21/体脂肪の落とし方/) - 例えば,体重60kgの人が主観的運動強度（RPE）7➡中強度【ややきつめ：会話が難しい程度】で
- [自己流は事故流](https://actryse.com/2022/10/18/自己流は事故流/) - ここ数年のコロナ禍で運動不足になり筋力低下や体重増加から多くの方に入会して頂く一方、 運動習慣もあり筋力も一般
- [強い覚悟で](https://actryse.com/2022/09/21/覚悟があれば/) - 早いもので「ベストボディジャパン横浜大会」から1か月が経ちました。 11/23日本大会に向け、今日からは本気モ
- [日本大会](https://actryse.com/2022/09/12/日本大会/) - 11/23 両国国技館で行われるベストボディジャパン日本大会に向け 9/15より本格的に調整に入ります。 モデ
- [タウンニュース](https://actryse.com/2022/09/02/タウンニュース/) - ベストボディジャパン横浜大会 9/2号 タウンニュース麻生区版に掲載して頂きましたhttps://www.to
- [指導者たるもの実践者たれ](https://actryse.com/2022/08/22/指導者たるもの実践者たれ/) - 昨日行われました ベストボディジャパン横浜大会 ゴールドクラス（50歳以上） モデルジャパン部門 第3位 ベ
- [3か月で生まれ変わる](https://actryse.com/2022/08/16/3か月で生まれ変わる/) - ボディメイクが続かないのは意志力や忍耐力の欠如ではなく、自分に合った方法でなかったり、正しい知識を理解していな
- [ボディメイクの基礎・基本](https://actryse.com/2022/08/12/ボディメイクの基本/) - ダイエットとは「体重を減らして痩せる」ことですが、ボディメイクとは「引き締まった体をつくる」こと。ウェイトダウ
- [体脂肪を落とす食事法](https://actryse.com/2022/08/11/体脂肪を落とす食事法/) - 今日現在の私の体組成が 50歳：身長173CM：体重63Kg : 骨格筋量33kg:体脂肪量：4.3kg 体脂
- [体重減=成功ではない](https://actryse.com/2022/08/04/体重減成功ではない/) - 「ボディメイクは食事制限をしないと成功しない」と考えがちですが、先ずはその概念を捨て 「クリーンな食物・バラン
- [細マッチョになるには？](https://actryse.com/2022/07/31/細マッチョになるには？/) - Actryseプログラムのファスティング・腸活：食事制限：有酸素運動をすれば体重と体脂肪率は簡単に減らせます。
- [速筋と遅筋・平行筋と羽状筋](https://actryse.com/2022/07/26/重量設定とレップ数/) - 筋肥大・筋力増強をするためのには無酸素運動が必要です。 無酸素運動メインのスプリンターは速筋を鍛え、有酸素運動
- [減量も増量も筋肉は減らさない脂肪は付けない](https://actryse.com/2022/07/24/減量も増量も脂肪は付けない/) - Actryse減量（カッティング）プログラムの基本は「筋肉を増量しながら徐脂肪」するリーンカッティング。 逆に
- [肉は体に良いのか？](https://actryse.com/2022/07/18/肉の食べ方/) - 肉は良質なたんぱく質を含み「筋肉」「皮膚」「毛髪」「内臓」など あらゆる組織を構成する材料となります。 消化と
- [体質を見極める](https://actryse.com/2022/07/14/体質を見極める/) - ボディメイクを指導するにあたり最も重要なのはその人の体質を見極める事。 基礎体温（低温か高温か？）湿気体質か乾
- [痩せるルーティンの作り方](https://actryse.com/2022/07/09/痩せるルーティンの作り方/) - 体型を維持している人ほど「痩せるために特別なことはしていない」という方が多いです。 一見何もしていないように感
- [モナリザ症候群](https://actryse.com/2022/06/29/モナリザ症候群/) - 「運動もして、そんなに食べてないのに痩せない・・」 こんな悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？ それ
- [本気は楽しい](https://actryse.com/2022/06/27/継続の秘訣とは？/) - 年齢ととも代謝が落ち、太りやすくなるカラダ 「もう年だから」「体質だから」「ストレスの多い仕事だから」etc.
- [Actryseプログラム](https://actryse.com/2022/06/23/actryseプログラム-3/) - Actryseプログラムの基本は「リーンバルク」！ リーンバルクとは体脂肪を無駄に増やさず筋肉のみを増やす増量
- [筋トレで得られるモノ](https://actryse.com/2022/06/17/筋トレで得られるモノ/) - 最近は男女に関係なく「筋トレ」は人気です。 Actryseも20代~60代まで男女お客様がいらっしゃいますが
- [お勧め宅トレ](https://actryse.com/2022/06/16/お勧め宅トレ/) - ただ痩せてるだけではない、メリハリのある引き締まった ボディラインは誰もが憧れますよね。 今回は理想のカラダに
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- [補助食品](https://actryse.com/2022/06/11/補助食品/) - 美しく健康的なカラダを作る為の基本は ①適度な運動（筋トレや有酸素運動） ②食事管理（腸内環境を整える） ③睡
- [モビリティエクササイズ](https://actryse.com/2022/06/07/モビリティエクササイズ/) - 流行りのトレーニング動画や〇〇式トレーニングなど、真似することも悪くないのですが 最短で最大の効果を出すために
- [Actryseプログラム](https://actryse.com/2022/06/03/actryseプログラム-2/) - Body Make Sutudio Actryse の【ボディメイク】とは、ボディ（体）＋メイク（作る）という
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- [ファステッドカーディオ](https://actryse.com/2022/05/16/ファステッドカーディオ/) - ファステッドカーディオとは、「一定時間何も食べないでいた後でワークアウトすること」で 要は空腹時に有酸素運動を
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- [食事法のリスクも理解する](https://actryse.com/2022/04/26/食事法のリスクも理解する/) - 「糖質は身体に良くない」との偏った見方により、糖質を制限して脂質の摂取割合を増やす食事法 【糖質制限（ケトジェ
- [筋トレ効果はフォームで決まる](https://actryse.com/2022/04/24/筋トレ効果はフォームで決まる/) - 自分で正しいフォームを習得しようとしても、実際はなかなか難しいものです。 重要なポイントであるウエイトの重量設
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- [習慣化する～我慢しない～](https://actryse.com/2022/04/16/習慣化する～我慢しない～/) - ダイエットに必要なあらゆる事を、毎日の歯磨きや入浴と同じようにルーティンとし 生活の一部として組み込めれば失敗
- [継続的断食（IF:インターミッテント ファスティング）](https://actryse.com/2022/04/14/継続的断食（ifインターミッテント-ファスティン/) - Actryseの食事指導は 【ローファット⇒脂質コントロール】×【継続的断食】 断食なんて絶対無理！と思われる
- [老化物質AGE](https://actryse.com/2022/04/10/老化物質age/) - Advanced Glycation Endproducts = AGEをご存知でしょうか？ 和訳すると「終末
- [ケトジェニック指導](https://actryse.com/2022/04/01/ケトジェニック指導/) - Actryseプログラムの食事指導で基本となるのは「ローファットダイエット」 脂質の量を抑えながら、適度に運動
- [専用駐車場](https://actryse.com/2022/03/31/専用駐車場-2/) - 2022.4/1より店舗隣となり「セレサ川崎No.15駐車場」をご使用頂けます。画像の看板が付いてる区画です、
- [ショップカード](https://actryse.com/2022/03/22/専用駐車場/) - 資格が増えたのと専用駐車場を用意しましたので 名刺兼ショップカードをリニューアルしました。 Actryseプロ
- [徐脂肪プログラム](https://actryse.com/2022/03/19/徐脂肪プログラム/) - 体験レッスンにお越しいただいた際のカウンセリングでは食事内容を詳しくお聞きします。 ボディメイクにおいて70～
- [ロコモ予防](https://actryse.com/2022/03/07/ロコモ予防/) - ロコモティブシンドローム（運動器症候群）とは身体を動かすのに必要な機能（運動器）に 障害が起こり「立つ」「歩く
- [たった1か月で](https://actryse.com/2022/03/04/たった1か月で/) - 私、1/21～徐々に減量しはじめましてますが、 おのずと妻も同じ食事になります。（感謝してます） 妻の方が速く
- [効果が出ない理由](https://actryse.com/2022/02/26/効果が出ない理由/) - 毎日のようにフィットネスクラブに通ったり、宅トレをしてるのに 思うような成果がでないと言う方も多いのではないで
- [NESTA BMS](https://actryse.com/2022/02/23/nesta-bms/) -  NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会） BMS（ボディメイキングスペシャリスト）合格しまし
- [加齢による体の変化](https://actryse.com/2022/02/21/加齢による体の変化/) - 人間は年齢とともに筋肉は減少し脂肪の付きやすい体に変わっていきます。 変化する速度や部位は年代・性別・運動量に
- [トレーナーは実践者であるべきか？](https://actryse.com/2022/02/18/トレーナーは実践者であるべきか？/) - トレーナーは実践者であるべきか？ このことについては様々な意見があると思います。 個人的意見ですが教えてもらう
- [KETOS](https://actryse.com/2022/02/17/ketos/) - KETOSは健康的に理想の身体に近づけてくれるダイエットサポート食。宅配される冷凍のお弁当(スープ付)を1日2
- [結果を出したいなら・・](https://actryse.com/2022/02/13/結果を出したいなら・・/) - ダイエットの失敗を繰り返してる方、フィットネスクラブに通っているのに成果が出ない方に多く見られるのが無理にカロ
- [グルカゴンで脂肪分解](https://actryse.com/2022/02/07/グルカゴンで脂肪分解/) - グルカゴンはインスリンとは逆の作用をするホルモンの一種で、 血糖値を上げる働きをし（インスリンは血糖値を下げる
- [過食を防ぐには](https://actryse.com/2022/02/05/過食を防ぐには/) - 脂肪や糖質を多く含む食品や加工食品は高カロリーの為 少ない量でも直ぐに必要摂取カロリーに達してしまい 空腹ホル
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- [最速で引き締めるなら](https://actryse.com/2021/11/20/最速で引き締めるなら/) - コンプレフロス（フロッシング）は筋膜をリリースすることで、筋肉のこわばりや張りを解消、体の凝りや疲労も軽減する
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- [コンディショニングコーチ](https://actryse.com/2021/10/17/コンディショニングコーチ/) - 天然ゴムを使用した加圧コンディショニング施術（コンプレフロス）は速やかに深層部の筋膜（ファシア）をリリースでき
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- [美尻トレーニング](https://actryse.com/2021/10/12/美尻トレーニング/) - Actryseプログラムの「尻トレ」は フロスバンドを股関節に巻き【※骨盤を絞めながら加圧】 ➡
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- [動機付け](https://actryse.com/2021/09/06/動機付け/) - 何事も「続ける」というのは簡単なことではありません。 トレーニングも然り簡単に理想のボディは手に入りません。
- [フォームが大事](https://actryse.com/2021/08/31/フォームが大事/) - 自重トレーニングやフリーウェイトトレーニングは弱点や強化したい部位をピンポイントで鍛えられボディメイクが自在な
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- [Home](https://actryse.com/) - 🔥AGE計測から始まる、“本物の若返り”ボディメイク 糖化（AGE）こそが、老化の正体。 肌のくすみ、たるみ、体力低下、代謝の衰え―― それはすべて、体の内側で「焦げつき＝糖化」が進んでいるサインです。 Actryseではまず、AGEスキャナーであなたの「糖化年齢」を可視化。 その数値をもとに、科学的根拠に基づいた完全オーダーメイドプログラムをご提案します。 ✅Actryseだけの “糖化リセット × 若返り” 4ステップ ① 筋トレ 筋肉は、最大の糖処理器官。 基礎代謝アップ＆インスリン感受性改善でAGEを蓄積させない体へ。 ② ピラティス 姿勢・呼吸・インナーマッスルを整え、血流と代謝の質を根本改善。 ③ 整体 自律神経とホルモンバランスを整え、体の回復力と若返り力を高める。 ④ アンチ糖化食事指導 AGEを“増やさず、溜めず、出せる”食習慣へ。 GI・調理法・抗糖化成分を取り入れた実践的アドバイス。 🧬すべては「AGE測定」というエビデンスから始まる なんとなくの健康法ではなく、数値で確認し、科学で導く変化。 Actryseは、「何をすれば本当に若返るのか？」に明確な答えを出すジムです。 🎯あなたに必要なのは、「努力」ではなく「戦略」。 「なぜ痩せないのか」「なぜ老けて見えるのか」 その原因を見える化し、最短距離で改善する―― それが、Actryseの使命です。
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